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                                                                        入伏啦!要防暑更要祛濕

                                                                        本文由:刘馨香 编辑 2019年07月12日 11:39 区块链06432 ℃

                                                                        【武夷山景区关闭】

                                                                        此外⊿♂,現代人體力勞動強度減少了☆△,加上夏天為了避暑◇?,戶外活動也減少了◇▽∟。夏天本來是要出汗的﹡♀,可是現在大家都離不開室內的空調♂π∟,本應該從汗水中流出的「濕」┊□∵,全部被密閉在身體里♀┊∵。

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                                                                        夏天夜宵盛行☆∵☆,而嗜食肥甘厚膩〇⊙∟,攝入過量π⊙∴,遠遠超過身體所需♂,易聚濕生痰♂。飲食不節也會損傷脾胃〇♀⊙,運化水濕功能失常↑。

                                                                        日前∴,廣東省名中醫、省中醫院脾胃大科主任黃穗平教授做客廣州日報健康有約名醫微課∴∟↑,帶來了大量三伏天祛濕養生的乾貨﹡。

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                                                                        快乐十分注册

                                                                        食療也可祛暑濕、寒濕時下∴,各大中醫院的三伏天灸貼葯服務已經開始了□,這一療法最適合體質虛寒的人群祛除體內寒濕⌒∵⊙。但有一些人不適合天灸▽,可以尋求中醫師幫助?□∴,通過內服湯方祛濕▽⊙。當然↑?,人們最想要的依然是通過食療來解決問題♂⊙。

                                                                        黃穗平說↑∴,雖然現在已經進入了一年最熱的三伏天♂∴,最容易中暑↑,但現實生活中↑◇,除了少部分需要戶外作業的勞動者∟,大部分人都很難因為氣溫過高、烈日曝晒過久或工作場所悶熱而引發熱病∵,反而是暑熱時節過食生冷或貪涼露宿、空調過低、冷浴過久而導致寒氣濕氣侵體致病的最多〇◇。

                                                                        黃穗平說π∴,屬於夏季的這三個月少吃寒涼食物有一定道理♂∴,但並不是絕對的▽△?,要因人而異⊙⌒⊙,不能「過」也不能「不及」﹡。中醫講究四季養生┊∴,夏天是陽氣最盛的時候□,要讓陽氣外泄出來?□⌒。人不能過長時間地停留在冷氣環境內♂,食物也不宜過於貪涼┊〇⌒。否則♂﹡π,到了秋天應當收藏的時候⊿♂,身體就容易出現問題⊿。

                                                                        所以說?□◇,西瓜、涼茶、涼菜、冰啤、冷飲、空調♀?,這些都是助寒濕傷陽氣的♀△∵。大家不妨對號入座?,你的消暑方式「中了多少槍」∟♂⊙?

                                                                        濕氣也有寒熱之分如何知道自己濕氣重呢▽〇?黃穗平介紹⊙┊⊿,如果晨起昏昏沉沉老覺得睡不夠、小腿肚子還有發酸、發沉的感覺π,如廁遭遇「沖不凈」的尷尬♀▽,再看舌苔黃膩有齒痕♀◇┊,那多半就是需要祛祛濕了∴⊿。

                                                                        至於能吃多少寒涼食物♀△,關鍵還是要看個人的體質∟⊿┊,而且水果也有寒熱之分◇。體質寒的人當然要少吃寒性水果(如梨、山竹)π□,否則容易造成腹瀉﹡♂〇。體質熱的△,則要少吃溫熱屬性的水果∟,比如榴槤、荔枝⊙↑♂。如果是正常平和體質的人▽♀,即便水果帶有寒涼性∵⊙,但如果吃得適量↑∵?,有節制◇,仍然是利多弊少∵∴♂。

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                                                                        材料:砂仁5粒、草果6g、白胡椒8-10粒、鯽魚一尾、生薑3片(4人份)做法步驟:①砂仁、草果稍沖洗☆∟,用刀背輕砸兩下;②胡椒砸碎π△⊿。鯽魚斬殺⌒,去內臟、魚鱗☆,洗凈♂⊿△,魚身划2刀∴,熱鍋內略煎至金黃色;③將魚及草果、胡椒同納入湯煲中♂,加水1500ml;④武火煮15分鐘后改文火煮45分鐘⌒⊙,再加入砂仁煮15-20分鐘∴,少許食鹽調味即可⊿。不適宜人群:雖說砂仁具有行氣安胎之效⊙,但草果不宜陰虛血少者□□,故孕婦、陰虛血虛者少用為宜▽□。

                                                                        如果真的有戶外工作或悶熱不通風的中暑風險↑△?,黃穗平介紹∴⌒∟,食療方面預防中暑、暑濕感冒最好的有這些:冬瓜、扁豆、薏米、荷葉﹡∴。家裡煲湯的時候放一點這些食材就能消暑了π﹡?。冬瓜性味甘寒⊙⊿⊙,清熱解暑∟,利尿消腫〇□。荷葉性味微苦微甘♀∴,氣清香⊙⌒♂,可消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血◇△♀。暑濕季節﹡,冬瓜與荷葉同煮⌒,或是冬瓜煲薏米△┊?,都是不錯的選擇?⌒♀。

                                                                        夏日炎炎∟﹡◇,經常都是出門5分鐘♂♀∟,背後就被汗水浸濕了□◇┊。這樣的「桑拿天」為何會導致人體容易濕氣重呢∵?黃穗平解釋﹡♂☆,「濕」原本指的是自然界多雨或潮濕的氣候或環境狀態∟♂,但是☆☆♀,如果這種氣候環境狀態太過∟〇〇,超出人體的適應能力?∵⊿,就會引發疾病?。嶺南地處沿海地區∟,夏季多雨潮濕↑?◇,人體皮膚腠理疏鬆〇∴☆,外濕容易侵入☆♂,體內濕氣困阻⌒,臟腑功能失調△♀,就容易聚濕生痰致病∵△♂。

                                                                        再有就是貪涼飲冷的消暑方式作祟↑。愛喝冷飲⊙□,吃生冷食物△,愛吹空調∴↑,這些行為過度也會損傷人體陽氣◇﹡,陽不化陰♂,濕濁內生致病◇〇↑。

                                                                        不過脾胃虛寒者不宜多吃這些食物〇▽△,或可加入薑片;另外〇∟↑,薏米易致滑胎〇♂☆,孕婦可別為了消暑而誤食□▽。水果=生冷π┊∴?不少媽媽一提到「生冷」∵♂,就說水果也是「生冷」之物π□〇,不利脾胃∟,小孩發燒咳嗽也要「戒口」▽,這個說法對嗎♀?

                                                                        醫學指導:黃穗平 廣東省中醫院脾胃大科主任今日正式進入初伏☆?□,一年最熱的時候已經到來♂▽?。一陣驕陽一陣豪雨⊿♂,潮濕悶熱的「桑拿天」確實需要注意避暑﹡☆〇,但更多人需要的卻是祛濕∟↑〇,你知道這是為什麼嗎﹡⊿⊙?原來是跟消暑的方式有關係∟∴▽。陣陣豪雨導致體內濕氣重﹡◇,煲湯祛濕放什麼料最有效最應景呢♂?這要看體內是暑濕還是消暑不當帶來的寒濕▽。

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                                                                        三伏天養生食譜想祛暑濕的看這裏扁荷粥:白扁豆50克♂,冰糖30克♂∵⌒,荷葉1張⊙△,大米50克△。將扁豆、大米淘洗乾淨⊿,荷葉洗凈切絲∟﹡∟,冰糖研細⊙。煮成粥∵﹡。可清暑利濕♂﹡♂,和胃厚腸⊿,降脂祛膩△?⊿。

                                                                        ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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